Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niby kalorie sie zgadzaja , ale to nie jest dieta redukcyjna poczytaj jeszcze np 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i spróbuj ułożyć jeszcze raz , 7days to nie posiłek tak jak jogurt z winogronem na sniadanie , no i ta coca cola na kolacje %-)
[...] 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Do tego poczytaj o odżywianiu, 10 wskazówek żywieniowych i postaraj się jeść zdrowe i zbilansowane posiłki. I na początek powinno wystarczyć. Wszelkiego rodzaju odżywki raczej Ci odradzam na początek, [...]
czy ja wiem, na poczatek lepiej bedzie zwykle przestrzeganie 10 wskazowek zywieniowych... a po jakims mesiacu powoli moze zaczac liczyc zpaotrzebowanie,i zaczac bawic sie w te klocki, takie jest moje zdanie ,POZDRo
Skoro trenujesz i masz dobra dietę to tylko czekać na efekty. Ewentualnie wrzuć dietę do sprawdzenia chociaż w tym wieku mysle ze nawet 10 wskazówek zywieniowych + dużo ruchu zdało by egzamin. Jak dla mnie spalacze zbędne i zdecydowanie na nie za wcześnie.
w tym wieku nie potrzebne mu zapotrzebowanie po raz koljeny się powtórze 10 wskazówek żywieniowych regularne posiłki być może jeszcze rośnie co dodatkowo utrudnia sprawę łapania masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w treningu FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do odzywiania zacznij od zdrowego wg zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z czasem trzeba bedzie jednak ogarnac diete dokladniej ale na sam poczatek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masa :-) tu masz trenig który mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu jak zdrowo sie odzywiac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-20 21:07:16
Co do diet przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, co prawda nie ma tam gotowych spisów diet, ale są pewne rady, co i jak jeść: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak przeczytasz powyższego linka, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczneL [...]
opracowanie 10 wskazówek żywieniowych na dzień dzisiejszy niekoniecznie jest aktualne, ale w tym wieku to odpowienia opcja. Wypisz o co konkretnie Ci chodzi.
a ja bym chciał pozłacane ferrari z zieloną tapicerką podeśle ktoś na lawecie? diet na forum jest od h..a i nie żadne suplementy a najpierw dieta obliczyć zapotrzebowanie itd, chociażby 10 wskazówek żywieniowych bardzo pomocne na początek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
dieta to nie znaczy obciąć jedzenie i się głodzić dieta to przemyślane odzywianie odpowiednie produkty , o odpowiednich godzinach na poczatek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i od tego zacznij się stosować trening na początku 3 razy w tyg wystarczy pozdro
[...] takie braki w diecie żeby Ci było potrzebne dostarczanie z odzywki, oczywiście nie zaszkodzi jednak w Twoim wieku wystarczyłoby zdrowie odzywianie i stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, udaj się do działu junior w celu zwiększenia wiedzy [...]
[...] pokory !!!!!! do odpowiadających niechudnmie sie tylko z deficytu kalori wielu ludzi je ponad 1000kalori wiecej niz powinno dowala hardkorowego spalacza i trenuje a i tak BF im zlatuje wiec jest wiele czynników decydujących o redukcji przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych i zastosuj sie do nich Zmieniony przez - r1920r w dniu 2008-01-25 23:30:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
póki co nic i nie są ci potrzebne ;-) 10 wskazówek żywieniowych wystarczy, lekka nadwyżka kaloryczna i git ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-12-14 21:03:05
uciekaj do działu odzywianie - tam czytaj tematy podwieszone - na początek 10 wskazówek zywieniowych nastepnie do działu trening dla początkujących - tam również czytaj tematy podwieszone do tego działu wróć za rok